Crónica Ironman Copenhagen 2016

Después de dos semanas de desconexión necesarias me apetece escribir sobre el Ironman de Copenhague. Con un último mes muy duro de entrenos llegué a IM CPH confiado.

La temperatura el día de la carrera era perfecta y mis sensaciones también. Salí en el segundo grupo del Rolling Start donde nos tirábamos al agua de 6 en 6 (Personalmente pienso que este tipo de salida hace perder toda la esencia de una carrera competitiva… Sí que te evitas golpes, pero pierdes toda la adrenalina de un salida conjunta, pierdes todas las referencias, pierdes la lucha por conseguir una buena posición, evitas poco o nada el drafting y todo por evitar unos cuantos golpes. Me parece un retroceso muy importante).

La sensación era de ir rápido. Iba adelantando a nadadores hasta que cogí un grupo donde iba cómodo. No había nadie delante y pensé que iba mejor que nunca, hasta que llegué a la T1 y vi en mi reloj 1h, lento pero saliendo del agua muy descansado. Tocaba remontar como siempre, y me puse con ello ya en la T1 intentando hacer una transición rápida.

Cogí la bici con mentalidad conservadora. Controlando pulsaciones en todo momento (había decidido prescindir del potenciómetro). Me planté en los primeros 45km a casi 40km/h de media, sabía que sería una buena bici porque iba cómodo a esta velocidad. A medio recorrido de bici me encontré a mi familia y amigos animando, no me lo esperaba y me dio un plus de motivación.

En la segunda vuelta se levantó niebla y bajo la temperatura, esto creo que fue clave para hacer la segunda parte de la bici más rápida que la primera, y aún hubiera sido más rápida si no me encontrará con tráfico desde el km 90 (debido a la gran idea de Rolling Start). Sobre el km 150 me pasó una grupeta en línea de unos 10 corredores (MUY A RUEDA), y eso que yo no iba lento. Me hizo perder bastante la concentración porque tenía que mantener la distancia en todo momento, incluso casi parar en los repechos donde el grupo se frenaba mucho (LÓGICO EN EL MUNDO DRAFTING).

Me bajo en la T2 con una bici de 4:40, mi mejor bici hasta la fecha y con las mejores sensaciones que recuerdo, con muchas ganas de correr. Me había currado mucho la carrera a pie y tenía ganas de darlo todo. T2 bastante ágil y me pongo en faena a pie.

En los primeros km voy frenándome porque me planto en ritmos por debajo de 4’ fácil. Esta vez intento controlarme sabiendo que al final todo se paga. Pensaba que iba a ser una gran maratón hasta que a partir del km 30 llega el amigo del mazo y la deshidratación. Una sensación de sueño y una fuerte necesidad de orinar sin poder soltar ni gota son síntomas que me hacen pensar que de nuevo estoy vacío de agua, ya me había pasado en los últimos IM y sabía que tenía que luchar psicológicamente con ello. Todo y eso tengo que parar en los lavabos 4 veces y que bajar muchísimo el ritmo.

En un momento me duele mucho la cabeza, bueno me duelen hasta las pestañas, decido darle la gorra a mi mujer cuando la veo y en ese momento tenía un juez justo detrás y me saca tarjeta roja en el km 34 . Después de explicar al juez que era mi mujer y que no pretendía ganar nada con ello me deja continuar, me hizo perder mucho la concentración pero tenía que rematar como pudiera y así lo hice.

Aún se me ponen los pelos de punta cuando recuerdo ver en la meta 8:58, un tiempo inimaginable cuando empecé en esto del triatlón, un tiempo que siempre me han dicho que lo tengo en mis patas, pero hasta que no lo consigues es como una barrera que tienes que sobrepasar, es un límite que te autoimpones y hasta que no lo consigues no te deja avanzar.

Pues ya lo tengo, sub 9h en un Ironman, 21 de la general, 3ª posición de mi grupo de Edad (me adelanto por 40” el segundo, que entró más tarde que yo, GRAN ROLLING START) y de nuevo por 4ª vez consecutiva clasificado para Hawaii, aunque esta vez no puedo ir por presupuesto, una pena pero es lo que hay.

Iba a por algo más y ahora estoy seguro que lo puedo hacer, falta limar cosas y se lo que hay que limar, ahora sí. Reflexionando estas dos semanas he ido asimilando todo lo que he conseguido en IM y creo que no hemos ido nada mal. 7 IM, 2 podiums, 4 clasificaciones para Hawaii en 4 Ironmans diferentes y consecutivos, los 3 IM restantes han sido en la Kona, el último Ironman sub 9, mejorando todos los años en media y larga distancia.

Todo esto me motiva a seguir luchando y tener claro que aún nos queda cuerda, que aún quedan sueños por cumplir, así que seguimos con el mundo Ironman. El próximo año lo probaré en Niza y espero poder ahorrar para no perderme Kona.

Me siento muy muy agradecido a todos/as aquellas personas que me apoyan para seguir con esto, principalmente a mi familia que es la que más cerca lo vive, gracias Rebeca Lopez Gil por estar ahí. Gracias al tío que me pone en mi sitio cuando lo necesito, el que sigue aguantando mis chapas después de 4 años (esto no es fácil lo sé) y el que más me sigue motivando con su espíritu de lucha, dedicación y sobretodo con las charlas sinceras que tenemos, gracias Guillermo LLadó Garriga. Gracias a los colaboradores y mi equipo que siguen confiando en mi para ser su embajador.

PD: Gracias a ese gran nuevo amigo que me ha dado un gran impulso estos últimos 2 meses, te debo una, dos y tres. Tú sabes quien eres… Nos vemos pronto ;-).

Próxima parada Sailfish Berga, que aunque no llegué nada bien ahí estaré dándolo todo y poniéndome las pilas de cara a LD Ibiza.

Crónica del Ironman de Lanzarote 2015

Ya estamos en casa, aún emocionado con lo que pasó este sábado en Ironman Lanzarote Canarias Triathlon Spain y muy motivado por lo que puede venir. El sábado volví a disfrutar, el sábado volví a encontrarme conmigo mismo, haciendo mi carrera sin fijarme en nadie.

El despertador sonó a las 4:00, desayuné y me puse a preparar la batalla rápidamente. Esta vez era especial, acompañado por mi hijo y mi mujer que desde las cuatro estuvieron al pie del cañón. Después de preparar la zona de transición llegué de los primeros a la línea de salida, sobre las 6:15.

Estuve esperando el bocinazo de salida en primera línea. Salí con fuerza en una natación limpia, haciendo mi marca personal. Después de una transición decente me puse con un tramo de bici que sabía que iba a ser épico por el viento, pero con la esperanza que los últimos 70km fueran con viento favorable. Después de lo mucho que sufrí en IM Kona 2014 me había prometido disfrutar de mi carrera, así lo hice de principio a fin, intentando ser conservador en todo momento.

Poco a poco me fui metiendo en el segmento con la mirada fija en los watios, con paciencia veía que iba ganando posiciones. En el tramo de miradores me sentía fuerte, iba cogiendo algún profesional y eso me daba alas, hasta que al bajar Mirador del Rio me di cuenta que el viento a favor de la vuelta era poco, me dio un bajón que solo lo puede recuperar con mucho trabajo mental. Después de esos kilómetros de bajón fui cogiendo un ritmo fuerte que me llevaba a meta con ganas de correr.

T2 tranquila, intentando recuperarme del tremendo esfuerzo de la lucha contra el viento, los demonios negativos y el frío en alguno de los puertos. Tenía en la cabeza la mala experiencia de Kona 2014, pero sabía que había trabajado mucho mi mente para poder superarlo, me puse a correr sin un solo dolor de piernas, notando una sensación de ligereza que hacía tiempo que no tenía, utilizando mi anclaje de brazos sueltos. Empecé a buen ritmo, con expectativas de acercarme a las 3h en la maratón pero poco a poco las fuerzas iban hacia abajo. Me había controlado mucho al principio, sabía que podía ir más rápido, también sabía que en algún momento llegaría el hombre del mazo, pero no quería que esta vez me diese con tanta fuerza que me dejase sin correr.

Me había alimentado e hidratado muy bien en el tramo de bici pero en el run cometí el error de no tomar sales y beber menos de lo que debía, así que por el kilómetro 20 la deshidratación era demasiado acusada, no había vuelta atrás, pero esta vez supe luchar contra las ganas de ponerme caminar, había prometido disfrutar corriendo, no andando. No era el único que estaba cayendo, a lo largo del camino iban quedándose compañeros.

Fue un día largo y duro, muy duro, pero para eso estábamos allí. No para llorar. Sabemos a que nos enfrentamos y nos encanta, es el sufrimiento que has elegido, el sufrimiento que nos apasiona y nos engancha a este deporte.

Llegando a meta solo pensaba en ver a mi mujer y mi hijo, en abrazarles antes de entrar en meta, ellos dos son los que han hecho el trabajo más duro, yo solo disfruto. Les debía esta carrera. No hay palabras para describir la entrada a meta del sábado, ha sido la más sentida. Me sigo emocionando al recordarla. Este deporte me sigue dando grandes alegrías y me sigue demostrando que cada batalla es más épica, que cada batalla es más disfrutada, que cada batalla llena más mi vida.

Al final gran resultado, siendo 2º de mi grupo de edad, 7º de los atletas no profesionales y lo mejor de todo, una gran 22ª posición de la general. Como colofón, nueva clasificación a Kona. 3 de 3 consecutivas y a la primera.

Dar gracias a todos los colaboradores que me han ayudado a llegar hasta aquí: Argon18 España, Where is the limit?®, Isostar-Spain, Alimmenta, Evoluciona FES, Barcelona-Quiropractica,S.L..
A las personas que me siguen dando su apoyo en sus campos: Guillermo LLadó Garriga, Ivan Herruzo Fernandez, Eduardo Grimal y la gente de Where is the limit? Barcelona.

Y como no a toda mi familia y amigos… Esta vez me acompaño de cerca José Antonio Arranz que desde aquí le envío un abrazo.

Pero esta carrera se la dedico a mi mujer Rebeca Lopez Gil y la persona que nos ha hecho tan feliz este año, nuestro hijo Marc… Gracias, gracias y gracias.
Un saludo y hasta la próxima batalla, seguid disfrutando con lo que hacéis.
Enjoy!!
Nos vemos en Ironman World Championship!!

Crónica del Extreme Man de Menorca 2.014

Este fin de semana ha sido uno de esos que no se olvidan, donde he aprendido mucho y lo he compartido con mi mujer Rebeca Lopez Gil y con Guillermo LLadó Garriga y Monica Farnes Torras, unos días geniales.

Vengo a Menorca con muchas ganas de probarme y de hacer un buen test para Kona. Muy motivado por varios motivos:
– Es el triatlón donde me estrené hace dos año. Puede ser un buen test para Kona y también para saber hasta donde he evolucionado en dos años.
– Primera competición con el nuevo equipo WITL Team (Where is the limit?®) con los que concluiré este final de temporada y seguiré la próxima. Esto me da un plus de motivación.
– Estreno en competición de la nueva Argon18 E118 Next de Argon BIKE 18 España. Ya la he probado en entrenos y sé que puedo ir más rápido con ella, es momento de probarla contra el crono que es lo que cuenta.
– Test pre Kona. No estoy nervioso porque he entrenado todo lo que he podido, pero siempre hay ganas de probarse y saber donde estás.

Suena el despertador a las 5:30 horas y empieza el ritual del desayuno. Al momento sale Guillermo Lladó de su habitación y empieza el suyo, concentración, pocas palabras, esto me gusta.

A las 6:40 vamos de camino a boxes con las mejores supporters: Rebeca y Mónica. Acabamos de preparar la bici y los trastos de la transición y nos vamos camino a la salida.

Salida desde el agua muy emocionante, una de las mejores que he vivido gracias a la organización y la música de inicio. Empiezo a nadar al lado de Lladó siguiendo a un pequeño grupo de cabeza. Consigo aguantar a su lado unos minutos hasta que una competidora me va separando a base de manotazos y pierdo la referencia de Guillermo.

Me escapo de los manotazos y me quedo solo tirando de un grupo reducido en busca del grupo que tengo delante, donde me parece que están los 20 primeros más o menos. Finalmente consigo contactar con el grupo y me quedo todo lo que queda de la natación en su cola. Salida de la natación en 29 minutos. Buen registro para mi nivel, las clases de Tfswim Tere Fullana y los entrenos con Lladó han dado su fruto.

Transición rápida hasta que me doy cuenta que al ponerme el casco no tengo el top, no sé como pero me lo he quitado y está en el suelo, vuelvo a quitarme el casco y ponerme el top perdiendo unos 30” preciosos. Enrabietado salgo a darlo todo en la bici, quiero hacer un buen test para Hawaii, así que aprieto fuerte hasta coger los puestos de cabeza. Voy adelantando a gente y me veo fuerte. Sigo apretando hasta la segunda vuelta, donde me cantan que voy segundo. Me lo parecía porque llevaba mucho tiempo sin ver a nadie e iba a una media de casi 40 KM/h.

Hace mucho calor. Hay momentos en los que pienso que está lloviendo, pero no es lluvia, es mi sudor que cae a borbotones. En la última vuelta me vienen pensamientos de Kona, pensando que debo regular, y así lo hago bajando mi potencia unos 10 W medios.
T2 rápida y con buenas piernas desde el momento que me bajo de la bici. Me cantan que llevo al tercero a suficiente distancia, que no fuerce.

Empiezo corriendo a 3’45” cómodo, pero me vuelven los pensamientos de Kona, que ese es mi objetivo. Sabiendo que tengo al tercero a la distancia suficiente bajo un poco el pistón. Veo a Moreno de cara que va como un tiro, pero también me encuentro a mis perseguidores que vienen muy rápidos, Ensenyat y algún participante de relevos que me confunde, pero sigo con una ventaja que me da confianza para no forzar más. La última vuelta se me hace dura, el calor y las subidas del trazado de Run empiezan a hacer mella y vuelvo a bajar el pistón, pero esta vez me he pasado de confianza.

En la última rampa veo a Ensenyat que viene como una moto muy cerca mío. Empiezo a correr más rápido, pero ya he llegado tarde, viene en busca y captura por debajo de 3’40”, ritmo que yo no puedo mantener en los últimos kilómetros y en el último “zasca”. Al final tercero, muy buen resultado y me llevo un pedazo de test para Kona por las sensaciones y por la meteo que ha sido especialmente dura, muy parecida a lo que me encontraré allí. Un test con un resultado formidable donde he sacado buenas informaciones de ritmos y he probado a fondo la E118 Next que vuela.

He aprendido que no hay que relajarse ni un momento. De los errores se aprende y no hay excusas, he fallado…
Mil gracias a mi mujer como siempre, y a la familia Lladó por el gran fin de semana que me ha brindado, sin olvidarme de mi amigo Jose Tello que ha vuelto a competir y que ha estado alegrándonos el fin de semana con su sonrisa perpetua.
Felicitar a Nuria Sbert por su tercer puesto en féminas. Ojo que es su segundo Half. Recordad su nombre… 😉

Crónica del IRONMAN European Championship de Frankfurt 2.014

Después de pasar una buena noche sonó el despertador a las 4 de la mañana. Me visto con el traje de luces y hago los últimos preparativos en la mochila, bajo a desayunar con mi mujer, amigos/a que también participan y supporters. Tras unas risas vamos a coger los autocares, yo en silencio visualizando la carrera.

Van Lierde iba en nuestro autocar, es lo que tiene de especial el Ironman, profesionales y aficionados estamos juntos. Después de un viaje movidito y pasando mucho calor durante 30 minutos, llegamos al lago y comienza la tensión. Después del abrazo y besos a Rebeca voy corriendo a preparar la T1.

Calentamiento de 10 minutos con muy buenas sensaciones, pero como siempre tengo que pasar por el lavabo. Neopreno fuera, carrera hasta el lavabo y después de nuevo carrera hasta el lago, lo que me permite acabar de calentar bien. Cristian Cofiné me ayuda a enfundarme de nuevo el neo, jajaja!!! Una competición sin estos momentos no es competición, tensión!!

Me coloco en las primeras filas. Pistoletazo de salida, empieza lo que tanto tiempo he esperado, empieza la fiesta de nuevo. Se me eriza el bello al escribir esto, como me gusta, a esto se le llama la ilusión y en el momento que no lo sienta se acabó, espero que dure mucho tiempo.

Empiezo a nadar fuerte, veo que voy bien pero después de 1.000m me quedo cortado, sin pies que coger, pero sigo tirando fuerte. Salgo del agua para correr los 50m y hacer la segunda parte de la natación, los 1.800 m restantes. Nos agrupamos unos cuantos y puedo coger buenos pies. En el grupito que vamos juntos veo algún gorro de Pro y pienso que no voy del todo mal, no llevo reloj y no se el tiempo pero las sensaciones no son malas.

Salgo del agua al lado de Iván Herruzo y me canta que vamos por debajo de la hora, objetivo conseguido. Transición rápida y pensando en la bici, ahora llega lo mejor. Me subo a la bici, me tomo el primer gel y cuando cojo el bidón con mi “mejunje” (Comida liquida para 2 h) se me cae… No me paro a buscarlo porque hay mucho tráfico y puede ser peor el remedio que la enfermedad. Paso al plan B de alimentación, todo geles.

Salgo controlando y veo que me encuentro genial, voy rápido adelantando a mucha gente. Me cruzo con varios amigos que me animan y eso me da alas. Paso a la gran Natascha Badmann, seguimos juntos toda la carrera, pasándonos cada dos por tres. Aprendí mucho de ella, sobretodo en evitar los grupos que te engullen haciendo drafting. La moto de un juez nos siguió durante casi toda la carrera, supongo que sería porque estaba Natasha cerca. Evidentemente vi drafting pero yo hice mi carrera, fijándome en como Natasha gestionaba los grupos. En resumen, o te quedas detrás a mucha distancia o metes acelerón y los adelantas de golpe, quedarte en medio es un riesgo innecesario, los tramposos generan mucha tensión y te puede caer una tarjeta por culpa de ellos.

Llego al kilómetro 90 con casi 40km/h de media y fresco. Me noto fuerte y ya pienso en bajar de los 4:45 en la bici. Después del Km 120 me acuerdo de lo que me dijo Víctor del Corral: «En el kilómetro 120 debes estar fresco», y lo estaba, así que todo controlado. Llegando a la T2 miro el tiempo y veo que mis predicciones han sido buenas, me bajo en 4:43 y con muy buenas sensaciones, eso sí, el calor aprieta y veo que la maratón será dura en esas condiciones.

Después de una transición muy rápida, de poco más de 1 minuto, me pongo a correr con buenas sensaciones. En los primeros kilómetros voy por debajo de 4’ el kilómetro con facilidad, incluso me sale alguno por debajo de 3’40’’, me animo mucho. Pienso que hoy puede ser mi día. Adelanto a mucha gente, paso a las chicas que van en cabeza… Primer 10 mil por debajo de 40’, bufffff que esto siga así.

Ya sé que petaré muscularmente pero intuyo que será tarde porque no tengo ni problemas musculares ni sensación de ir forzado. Veo a Rebeca y aún me animo más. Mi hermano que ha venido por sorpresa me va cantando tiempos y pintan pero que muy bien, Cofiné me canta que estoy en pódium, esto era sobre el kilómetro 20. Pasan los kilómetros y el cansancio empieza a pasar factura. Debido a la pérdida del bidón en el kilómetro 1 de la bici me alimenté exclusivamente de geles, muchos de ellos con cafeína, cosa que a posteriori me doy cuenta que fue un grave error. No es una excusa. Es un error que nunca más me volverá a pasar.

Sobre el kilómetro 25 viene el sufrimiento. Empiezo a bajar el ritmo de forma repentina, andando en todos los avituallamientos. El hombre del mazo llegó de golpe y sin avisar, pero llegó con varios mazos… Parecía que la cabeza me iba a explotar. Había cargado con 12 geles en la espalda en la T2, otro gran error, y en el km 26 me los había acabado. Mala gestión. La deshidratación me dejó grogui a nivel coordinativo y de planificación.

En el km 30 pienso en abandonar por el sufrimiento infernal. Los 35 grados de temperatura con el 90% de humedad me están matando, y eso que yo quería calor. Empieza el trabajo de coco, es lo único que me mantiene en carrera. Así que empiezo a pensar en toda la gente que me ha ayudado, que ha apostado por mí, en toda la gente que me está siguiendo, en todos los amigos/as que me han venido a ver, en mi hermano, pero sobretodo pienso en mi mujer, en lo mucho que me ha ayudado este año y en todo lo que me aguanta, no les puedo fallar.

Sigo sufriendo como un perro hasta el final llegando a meta andando y 20 minutos más tarde de lo que quería. Que dura fue la última vuelta, todos/as a los que había adelantado con facilidad me pasaron. Muy duro. Al final una maratón en 3:22, eso sí, con la clasificación a Kona asegurada. Siempre quiero un poco más. Esperaba un poco más de mí y no ha podido ser, pero lo será en las próximas. Lucharé por ello. Ahora estoy seguro que tengo margen de mejora.
Tiempo final 9:11, Hawaii is coming!!

Me he llevado una lección, no le tenía respeto a la distancia, ahora he aprendido a sufrir de verdad. Necesitaba esto para evolucionar, necesitaba aprender que no siempre todo sale bien y que los errores se pagan. Ahora toca entrenar duro en verano para llegar muy bien a Kona.